徒步回来脚疼、起泡、崴脚，一半原因在鞋。很多人一双运动鞋走天下，轻装还行，一上野路就露馅。按照路线强度选鞋，比盲目追求大牌更重要。
轻量徒步：越野跑鞋足够
如果走的是成熟步道、公园山径，单日往返，一双鞋底带齿的越野跑鞋就够用。它轻、透气、抓地力不错，脚感像跑鞋一样灵活。别嫌它不够“专业”，走个十公里以内的休闲路线，它比沉重的登山鞋舒服得多。
中强度山路：中帮徒步鞋
路况复杂、背包十公斤上下、要走两三天，中帮徒步鞋更合适。鞋帮刚好护住脚踝，碎石路面不容易崴脚；鞋底比跑鞋硬，长时间踩石头不硌脚。选购时注意鞋楦宽度，亚洲人脚型偏宽，试鞋要留出至少一根手指的空隙。
重装长线：高帮重装鞋
背着重包走多日长线，高帮重装鞋的优势才体现出来。它能给脚踝提供支撑，鞋底防滑纹更深，配合全地形大底，湿滑石面也能站稳。缺点是重、磨合期长，买回来要先在家附近穿几天，让鞋和脚互相适应。
试鞋的四个小技巧
第一，下午去试鞋，脚一天下来会略微肿胀。第二，穿徒步袜试，别穿薄棉袜。第三，脚尖顶到鞋头后，脚后跟要能塞进一根手指。第四，下坡模拟：在斜坡上站一下，脚趾不应顶到鞋头。
鞋买好了，别忘养护
徒步鞋不用天天刷，走完泥路晾干再清理。皮革面定期上护理油，网面鞋别暴晒。鞋垫是可以换的消耗品，觉得鞋底变硬、支撑变差，先换双新鞋垫，往往能再穿一两年。
鞋子是徒步装备里最值得花钱的一样，因为它直接关系到安全和舒适。按路线选对类型，再注意尺码和磨合，你的脚会感谢你。
