高原反应不是矫情，而是身体在高海拔环境下真实地报警。有人靠硬扛，结果从头痛拖到肺水肿；有人过度紧张，一点风吹草动就吓自己。学会识别症状的轻重，懂得什么时候该下撤，比吃什么药都重要。
哪些人更容易高反
高反和体质强弱没有必然关系，年轻人、平时运动多的人反而可能反应更明显。出发前有感冒、发烧、严重失眠的，建议推迟行程。有心脏、肺部基础疾病的人，进高原前先咨询医生，不要自行决定。
常见症状和分级
轻度高反表现为头痛、气短、食欲差、睡眠差，通常在海拔三千米以上出现，休息和适应后会缓解。中度症状包括明显头痛、恶心呕吐、嘴唇发紫。一旦出现意识模糊、咳粉红色泡沫痰、走路不稳，就是急症的信号，必须立刻下撤就医。
进高原的节奏
预防高反最有效的方法就是慢：海拔爬升一天别超过六百米，到了新高度先休息适应一晚再活动。避免剧烈运动、酗酒和熬夜。多喝水，少量多次，保持尿色清亮。
药物和氧气
乙酰唑胺这类药物可以辅助预防，但要在医生指导下使用，别乱买。便携氧气瓶能缓解症状，但它是辅助不是解药，吸了舒服不代表身体已经适应。真正有效的只有两件事：适应和下撤。
团队里的相互观察
高反严重时人会失去判断力，本人不觉得自己有问题。同伴要多观察：说话是否含糊、走路是否摇晃、反应是否变慢。发现异常不要等本人同意，按预案下撤。
高原的美值得去看，但高原的规则也必须遵守。把行程放慢、把心态放平、把预案做足，高反是可控的。硬扛不是勇敢，及时下撤才是。
