见过太多“被小红书骗上山”的案例：照片里岁月静好，实际路线要手脚并用爬三小时。问题就出在，很多人选路线只看风景，不看难度。
今天教你把一条路线的难度“看穿”，出发前就知道自己行不行。
看里程和爬升，别只看“几公里”
同样是10公里，平地散步和累计爬升1000米的山路，完全是两个概念。判断难度，里程和累计爬升要一起看。
新手参考值：单日里程8到12公里、累计爬升500米以内的路线，属于轻松入门级；累计爬升800米以上，就要评估自己的体能了。
看路况和路面
台阶路、土路、碎石路、需要攀爬的路段，难度天差地别。路线说明里出现“手脚并用”“攀爬”“悬崖边”等字眼，新手要格外谨慎。
雨天还会放大难度：土路变泥浆、石头变滑，同一条路线晴雨天难度差一个等级。
看补给和撤出点
一条友好的路线，沿途有水源、有补给点，或者有多个可以提前下撤的出口。全程无补给、无信号、无撤出点的路线，容错率太低，不适合新手。
出发前把“如果走到一半走不动了”的预案想好，比祈祷自己状态爆棚靠谱得多。
看评价，但别全信
别人的评价是重要参考，但要注意筛选：找和你体能相近、季节相近的帖子看。很多“休闲路线”的评价，出自体能怪兽之手，参考价值有限。
最靠谱的进阶方式，是跟着有经验的人走几次，把“我能走什么难度”这个感觉建立起来。
给新手的选线公式
第一次：成熟景区步道或城市近郊绿道；第二次：有清晰路标、手机有信号的郊野路线；第三次：开始尝试中等强度的经典徒步线。每一步都稳稳的，户外这条路才能走得长。
选路线不是选最难的，而是选最合适的。让每次出发都在掌控之内，你才能爱上这项运动，而不是被它劝退。
还有一个小工具推荐：户外轨迹App（两步路、六只脚等）上有大量成熟路线，可以看到别人的实际轨迹、耗时和照片，出发前下载离线轨迹，按轨迹走能减少迷路风险。看轨迹时注意看“爬升曲线”和“总时长”，别只看别人拍的美照。路线选得稳，脚下才有底。
