很多人觉得阴天玩水不用防晒，结果回家发现脖子、后背红了一片。水面对紫外线的反射率很高，加上玩水时衣服湿了贴在身上，防晒被冲掉也没感觉。水边是紫外线最强的场景之一，正确的防晒从出门前就该开始。
防晒霜怎么涂
选SPF50+、PA++++的防水型防晒霜，提前二十分钟涂好，让它成膜。用量要够，脸和脖子约一枚硬币大小，手臂、腿分别需要更多。耳朵、后颈、脚背这些位置最容易被忽略，也最容易晒伤。
多久补一次
玩水时防晒霜会被水冲掉，即使标了防水，也建议每两小时补涂一次。上水后先用毛巾擦干再补，湿着涂会不均匀。运动出汗多的人，补涂频率还要提高。
物理防晒不能省
防晒霜不是唯一手段，物理遮挡更可靠：宽檐帽、防晒衣、太阳镜都是必需品。溪谷里阳光直射少，但石头和水面反射强，反光同样晒人。给孩子穿长袖泳衣，比反复涂防晒更省心。
晒伤后的急救
皮肤发红、发热、刺痛是轻度晒伤，先用凉水冲洗降温，再涂芦荟胶或晒后修复乳，穿宽松衣物避免摩擦。出现水泡、发烧、头晕是严重晒伤，要及时就医。晒伤后的皮肤要防晒保湿，脱皮不要撕。
晒前晒后两小时
紫外线最强的时间是上午十点到下午四点，这段时间尽量安排在水边阴凉处活动。晒前一小时喝够水，晒后及时补水，身体水分充足，皮肤对紫外线的耐受也会好一些。
防晒是玩水清单里最容易被忽视、却最影响体验的一项。晒伤一次，接下来几天都难受。把防晒当成下水前的固定动作，清凉和健康可以兼得。
