每次出发前，我都会做同一件事：把急救包从背包里拿出来，一件件检查、补充。急救包不是“摆设”，它是你在山里遇到麻烦时唯一的“医疗站”。
止血和包扎：处理外伤的第一线
无菌纱布（多片）、弹性绷带（2到3卷）、创可贴（各种尺寸）、医用胶带。这些是处理擦伤、割伤、扭伤的基础配置。
再加一个止血带——只用于四肢大出血的紧急情况，使用时记录时间，每15到20分钟放松一次，防止组织坏死。
消毒和清洁
碘伏棉片（比瓶装碘伏轻便）、生理盐水或清水（冲洗伤口）、酒精棉片（消毒器械和手）。伤口处理顺序：冲洗、消毒、覆盖、包扎。
别用酒精直接擦伤口，刺激性太强，影响愈合。
药物：常用药配齐
止痛药（布洛芬）、抗过敏药（氯雷他定）、止泻药、感冒药、肠胃药、晕车药，按个人情况配。高海拔路线加高原反应药，过敏体质者带好肾上腺素笔（遵医嘱）。
所有药物放防水袋，查看保质期，出发前更新。
工具和求救物品
剪刀（剪纱布绷带）、镊子（挑刺取异物）、安全别针、保温毯（防失温）、哨子、头灯备用电池、便携急救卡（写上过敏史和紧急联系人）。
这些工具加起来不到500克，却是名副其实的“保命包”。
学会使用比拥有更重要
急救包再全，不会用等于没有。出发前参加急救培训（红十字会的急救课程值得学），至少学会：止血包扎、心肺复苏、失温和中暑处理。
每次出行前，把急救包的位置告诉同伴——关键时刻，同伴知道怎么找到它、怎么用它，比你自己记得更重要。
急救包是户外人最该“未雨绸缪”的装备。宁可备而不用，不可用而不备。
急救包还有一个“升级选项”：加入一张“急救速查卡”（塑封的），上面印着失温、中暑、骨折、蛇咬等常见情况的处理步骤。慌乱时人的记忆会打折，照着卡片做，比凭感觉靠谱。这张卡网上可以下载打印，放进急救包，关键时刻就是你的“场外医生”。
